大阪市　淀川区　塚本　ダイエット　美姿勢【糖質】

タピオカミルクティー美味しいですよね。
娘も出掛けると結構飲んでいます。
今日、テレビでタピオカミルクティーの糖質の量はどれくらいか？って調べていました。
角砂糖でいうと20～25個分の糖質が入っているそうです💦
角砂糖が1個3ｇなので60～75ｇですね。
日本人の1日に必要な糖質摂取量は女性で250ｇぐらいです。

白ご飯1杯55ｇうどん52ｇパスタ70ｇラーメン67ｇパン（5枚切り）36ｇと、自分で甘いものを食べていないと思っていても案外食べています。これ以外にも野菜、果物、豆腐、牛乳、などにも糖質は含まれています。ただ、250ｇというのも、今までのオーバー分を考えなければ、良いですが、今までのオーバー分が脂肪になっているので、そこを考えると1日100～150ｇを目安にしたいですね。

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この表記だと淡水化物11ｇってなっているので、糖質と思っていない方もいます。
でも、11ｇだと少ないやん！って思っている方もいます。
怖い表記です…(´;ω;｀)
100ｇで11ｇです。1本430ｍｌなので
11×4.3＝47.3ｇの糖質が入っていることになります。

太りたくないから糖質を減らすという方もいますが、私が一番怖いのは
老化を早めること💦
『糖化は老化』まずは、何を気を付ける？



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